OHP 142,5kg x 2 stojąc……

OHP 142,5kg x 2 stojąc… Zero pomocy nóg, zero pomocy biodra. Ogromny PR :D I najśmieszniejsze że to nie było moje główne ćwiczenie na dzisiaj, bo najpierw zrobiłem wyciskanie vs gumy 1RM, gdzie zrobiłem 242,5kg x 1 czyli o 2,5kg poprawiłem swój PR :) Dopiero jako drugie ćwiczenie wpadło OHP i niespodziewanie lekko poszło, tam jeszcze był zapas lol. W każdym razie tricepsy mam jakieś zmęczone, ale co się dziwić jak mocno je bombarduje cały czas. 1h incline bench rows – to bardzo fajne ćwiczenie, szczególnie dla osób co mają dużo masy na plecach. Po prostu pozwala na o wiele większy ROM, dopięcie u góry ruchu. Fajnie wchodzi, no i leżąc na ławce oszczędzamy zmęczenie dołu pleców. Dzisiejszy trening Bench vs heavy bands 220×1 230×1 242,5kg x 1 (147,5kg bar weight + 95kg bands) OHP 110×1 130×1 142,5kg x 2 DB triceps rollback 3×8 Upright rows to chin, low pulley – 140kg 4×8 1H incline bench rows 4×6 Hammer curls 4×6 Triceps pushdown 4×8 #silownia #sport #mirkokoksy #mikrokoksy #strongaf #pokazforme Czytaj dalej...

Piękny i Profesjonalny…

Piękny i Profesjonalny komentarz Polsatu. Tu już nawet nie chodzi tylko o Anrzeja Borowczyka, Krystian Sobierajski też daje radę. Widać, że panowie się przygotowali do pracy i zgrabnie jadą ze zdaniami na temat. Nie chcę tak ostro krytykować Eleven ale kuźwa. Pół roku przerwy, w międzyczasie wiele wydarzeń, wyścigów e-sportowych, o których można było długo porozmawiać, a ekipie komentatorskiej kompletnie skończyły te tematy i to było widać. To nie jest słaba praca z powodu jej wykonywania, to brak wcześniejszego przygotowania materiałów? Ktoś wątpi? Daję 3 tematy z głowy: e-sport, zwolnienie Abta (o którym było głośno w ogólnym motosporcie), kierowcy F2 którzy mogą awansować w przyszłości do F1. Na każdym temacie można dlugo jechać… #f1 #f3 #sport #motoryzacja #przemyslenia Czytaj dalej...